專注力評估(足球實境訓練)

正常來說,普通人維持高度集中的注意力最長不會超過連續30分鐘。但守門員強度最高時需要維持至少70分鐘的高度注意力集中,必須擁有良好的體能,分析狀況以及預判能力。特別是足球守門員在關鍵時刻 12 碼罰球時,心理承受的壓力和注意力階會影響防守動作的流暢度,預期到球將會射向哪個方向,所以心理的調適以及集中注意力是非常重要的課題。

在本次的課程裡,我們規劃了許多提升注意力的能力運動遊戲訓練,課程將由專業教練分別依照學員程度以及狀況,提供最適合的教學訓練。

一、【檢測類別】

1.基本反應能力檢測
2.眼部數字與區域
3.數字與手部動作
4.大動作反應檢測
5.聲音反應檢測
6.反射能力檢測

二、【守門主題訓練-初級課程】六堂課程規劃

1.基本反應訓練:單手丟接球(大、中、小)
2.身體移動體能訓練:低強度移動
3.平衡動作與協調性
4.跳耀與耐力訓練
5.基本初級帶球動作【標準】
6.守門員基礎接球法【上、中、下】

三、【守門主題訓練-中級課程】六堂課程規劃

1.中階反應訓練:雙手丟接球(大、中、小)
2.身體移動與反射動作訓練
3.平衡與肌力練習
4.中階守門單與雙腳跳耀動作
5.中階帶球動作要求【速度】
6.守門員中階接球動作【腰部】

四、【守門主題訓練-高級課程】六堂課程規劃

1.預判系列練習
2.高階反彈反應
3.移動角度反應
4.高階連貫動作(二次防守)
5.持球反應動作高級【速度與肌力】

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