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我要逃離壓力山 ? !
第一彈 ~ 生活壓力太大，是導致焦慮、憂鬱的原因?!
平常我們在市場上買的豆芽菜，都長得白白胖胖，但是如果是自己在家裡種的豆芽菜，通常是瘦瘦醜醜的，它的差別就在於專業種植的豆芽菜，菜農會在豆子上面覆蓋一個板子，當豆子萌芽時，為了要有生長的空間，豆芽會拼命地往上推，而這時候，所有的豆芽彷彿具有靈性一樣，會事先溝通協調，然後一齊喊：「一、二、三，推」，因為如果有豆芽偷懶沒用力，讓板子傾斜，有一邊的豆芽便會被壓扁，所以在那塊板子的壓力之下，每株小豆芽都必須使出最大的力氣才能活下來，所以在這種情況之下，種出來的豆芽菜品質都會特別優良。
心理學大師阿德勒曾說: 生命總會設法延續下去，而且在面對外來阻礙時，生命的力量絕不會還沒掙扎就先高舉白旗。
因此，壓力不見得是壞事。雖然長期的、創傷性的壓力會毒害心靈，但嘗試克服困難的人，情緒調節更有彈性，心理素質更加堅強，心理更加耐久，這些暫時的、多樣化的壓力，反而可以鍛鍊大腦與身體狀態，提升心理韌性與復原力。
柯南的真相之一：征服困難使人對困難免疫
對壓力持正面態度，也會改變身體對壓力的反應。實驗發現，相信「壓力對我有幫助」的人，在面對壓力時，身體會釋放緩解壓力的荷爾蒙。對壓力抱著負面態度的人，在面對壓力時，身體反而釋放出壓力荷爾蒙。
柯南的真相之二 : 萬事皆取決於觀點
第二彈 ~ 是成長議題? 還是焦慮、憂鬱?
心理學家艾力克森(Erik Erikson)認為青少年時期的重要發展任務是「自我認同」與「角色統整」。因此，此階段的成長發展有以下特點：
建立自我概念與認同
挑戰權威，親子關係改變
渴求被同儕接納，易受同儕團次文化影響
認知思考、語言表達偏向自我中心
性生理的成熟與困擾
衝動控制發展未完全
生理、心理、社會各項成長任務相互疊加，導致情緒不穩定
青少年在面對各式成長議題的挑戰，都會經歷或多或少的負面情緒，包括挫折、沮喪、焦慮、憂鬱或憤怒，對於壓力的衡量，因思考與資源有限，經常太過主觀而缺乏彈性，特別容易出現災難性的思考，例如 : 我的人生完蛋了…一切都沒有希望了……。
因此，若未能辨識此時青少年的需要是支持、不批判的聆聽、鼓勵訴說煩惱、看見自己優勢與已經達成的、適當的討論與意見提供，卻反之標籤為「強說愁」、「叛逆期」、「抗壓性不足」、「軟弱」、「不努力」，甚至批評和責備青少年因無計可施而採取的自傷或暴力行為，任由憤怒、焦慮與憂鬱的情緒持續擴大，就可能發展出各種身心症狀。
事實上，從成長的角度來看，青少年正好透過面對不同的挑戰，學習了解自己，鍛練解決問題、與人相處和控制情緒的能力，並發揮潛能，在群體中感到有價值與歸屬感，並在嘗試錯誤中鍛鍊自己的勇氣。
柯南的真相之三 : 不是失敗，而是nice try !
第三彈 ~ 壓力check check切切 簡易檢核表
青春期處在生理、心理和人際社交的快速轉變期，既期待獨立又渴望親密，這些矛盾尷尬不斷累積，令人難以招架，真是壓力山大啊!!
Check一下有沒有遇到這些壓力吧!
□自我形象
不滿意自己的外貌
感到自信心不足
常常羨慕別人或想模仿他人
□學校生活
課業太重 成績不滿意
找不到讀書方法
□家庭關係
與父母溝通不良
渴望隱私與空間
□人際交友
不自覺追隨潮流
無法拒絕同儕
不知如何處理衝突
□性與情感
對性的生理、心理變化不知所措
不善表達想法與情緒
吵架分手的複雜心情
□未來發展
考不上理想學校
不知道如何生涯規劃
對未來沒有方向
□休閒興趣
沒有時間參與
沒有管道加入
缺乏想法與行動
如果你有以上困惑，不妨給自己一個機會，進一步探索自己，或培養相關能力，在這個迷霧森林中，我們陪你一起度過~
~石牌鄭身心醫學診所關心您~
